7/30/2018 0 Comments ホエイプロテイン 中性脂肪 サバ缶 サンドイッチ
蛋白質はおそらく筋肉増強の最も重要な側面であり、運動選択、遺伝的可能性、または訓練の頻度よりも重要です. あなたが十分なタンパク質を得ていなければ、筋肉を構築することができなくなります. 私たちは皆、朝食のために30ドルのステーキを食べて歩いて歩くことはしません(歩くことは決してありません。窒息する危険があります). 新鮮な鹿肉のステーキやダチョウの肉を食べたり、何か他の食べ物プランを見ることもできます. 幸いなことに、この記事では、一般的な男性(または女性)にとって手頃な価格の12種類の高蛋白食品を提供する予定です。. 100gのピーナッツバターには25gのタンパク質が含まれていますが、50gの脂肪と20gの炭水化物も含んでいます. これは、ピーナッツバター100gが588カロリーで入ってくることを意味し、そのうち100人がたんぱく質(17%)に由来し、. ホエイプロテインパウダー ホエイプロテインパウダーは高価な食料品であるという神話があり、それはなぜ簡単か分かりません. あなたは一度に$ 60-100のために販売している粉の大きなタブを見ることができます. しかし、その100ドルのバスタブには約200人分が含まれていますが、タンパク質粉末は正確には食事ではなく、100カロリーと20-25gのタンパク質を含むことができます. ホエイタンパク質には最高のタンパク質比があり、各サービングの90%までがタンパク質で構成されています(ただし、ブランドによってかなり異なることがあります).
ホエイプロテイン 中性脂肪 サバ缶 サンドイッチ 口コミホエイプロテインは、このリスト(ギリシャヨーグルト、オーツ)のいくつかを含むいくつかの他のアイテムと混合することができ、非常に汎用性があります.コード 魚は驚くほど良いタンパク質源になる可能性がありますが、通常はかなり高価です. しかし、タラは一番安い魚のひとつで、100gあたり18gのタンパク質が含まれています. それはまた、非常に簡単に調理することができます、さまざまな方法で準備することができ、バルクで凍って購入することができます(あなたは長期的にさらにお金を節約するために). レンズ豆 インド料理(多くの場合、Dalと呼ばれる食事に作られた)の主要な部分であり、筋肉を詰めているベジタリアンやビーガンにとって必要です. レンズ豆はこのリスト(9g / 100g)で最高のタンパク質食品ではないかもしれませんが、驚くほど安く、脂肪が少なく、非常に多用途です. ギリシャヨーグルト ギリシャのヨーグルトはいつも安くはありませんでしたが、それは以前よりも人気が高まっており、今では多くの人が贅沢品として見ています. しかし、あなたが周りを買い物する準備ができているなら、あなたは引き続きバーゲン価格でそれを見つけることができます. ギリシャ風ヨーグルトではなく、正当なギリシャヨーグルトであることを確認してください . それは100gあたり10gのタンパク質、または60のうち40カロリーを含むことができます! 食べ物#5. 卵 今までにない最も安い食べ物は、卵を大量に頼っていなかった学生のボディビルダーではありませんでした(統計的警報を作りました). 100gにつき13gのタンパク質を突っ込んで驚くほど安い価格で販売しているなら、. また、電子レンジで働くことができる人でも、おそらく最も簡単なことに、卵を調理することができます。 食物#6. ホエイプロテイン 中性脂肪 サバ缶 サンドイッチ 口コミ腎臓豆/黒豆 もう一つの素晴らしい菜食主義者や野菜のオプション、そして一般的に健康的な食品の選択肢. 腎臓豆は、100gあたりタンパク質24g(カロリーに33%のタンパク質で)で入り、黒豆は21g. あなたは高蛋白菜食のスナックとして3つの豆サラダを作成することができますか、または優れた唐辛子のために牛肉に追加するか、またはシチューとキャセロールにそれらを追加します. 牛赤身挽肉 我々はこの記事で牛肉ステーキを究極の贅沢なタンパク質源として何度も言及してきましたが、痩せた牛肉を購入することで、ごくわずかなコストでステーキからすべてのタンパク質を得ることができます. 痩せた挽肉の100gのサービングは、100gあたり約22gのタンパク質(脂肪含量4%のみ). より高い脂肪含有量を選択した場合は、それを排出してカロリーと脂肪を減らすことを検討してください. 挽いた牛肉は、唐辛子、スパゲッティボロネーゼ、メキシコ料理、英国料理(シェパードパイ)、ラサグーンなどのイタリア料理に使用できます. 押し麦 圧延されたオートムは刺激的な食べ物ではありませんが、信じられないほど安く、100gあたり13gのタンパク質を含んでいます.ホエータンパク質のスクープを使ってギリシャのヨーグルトに加えて、本当に高いタンパク質(そしておいしい)プレベッドスナックを作るか、オートミール. ヒヨコマメ 黒豆や腎臓豆のように、チキンピースは驚くほどタンパク質が高く、多くのベジタリアンやビーガン料理に使用できます. 彼らはフムスにすることができます、チリやキャセロールに加え、彼らはまた非常に安価であり、多くの他の健康上の利点があります. 鶏の胸肉 究極のボディビルディング食品、地球上で最も多目的な肉、素晴らしいタンパク質源、それでも買うのが安い. 冷凍鶏の胸は特に安く、一括して購入して冷凍庫に保管することができます(明らかに). あなたはメキシコ料理、インド料理、中華料理、イタリア料理、フランス料理、英語、アメリカ料理で鶏の胸を使用することができます、この信じられないほどの鳥の使用に終わりはありません. それは、165g(75%タンパク質比)のうち100gまたは124カロリーあたり31gのタンパク質をパックし、. ホエイプロテイン 中性脂肪 サバ缶 サンドイッチ セブン-イレブントルコ地面 粉砕牛肉ほど美味しくはありませんが、それでも優れた味わいのタンパク質源. 粉砕された七面鳥はおそらくそこで最高のタンパク質食品の一つです、それは100gあたり18gを含み、わずか12gの脂肪. それは粉砕牛肉と同じくらい多くの料理を作るために使用することができますが、そのより中立な味のために、風味を引き出すためにはより多くの調味料を必要とする傾向があります. それは非常に高いタンパク質(100gのうちの30gまたは184のうち120カロリー)、超安価で、様々な料理で使用することができます. 控えめなマグロのサンドイッチはおそらく完璧な高蛋白質ランチの選択肢ですが、マグロパスタは簡単で高蛋白質の食事の選択です. 最終的な考え だからあなたはそれを持っている、高値で買うことができる12種類の食品. あなたが本当にお金を節約したい場合は、大きな冷凍庫が必要で、あなたはバーゲンを狩る必要があります. マグロが一括販売されているとき、補充ウェブサイトでホエーを2つのタブで販売しているとき. あなたが割引で買うとき、あなたはタンパク質1グラムあたりさらに多くのお金を節約しています. クーポンの検索、ディスカウントセクションの検索、驚異的なお得な情報の検索、お店の周辺、オンラインでの価格比較.
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